A SAUNA é mais do que um símbolo de status ou um prazer pessoal; ela é SAÚDE VITAL para o ser humano e todos deveriam ter acesso a banhos de sauna como uma terapia reguladora do corpo físico, da estrutura mental e espiritual.

A função de uma SAUNA é "suar", fazer o corpo expelir toxinas internas e externas num verdadeiro ato de purificação completo, por isso a SAUNA é muito melhor e mais eficiente que um banho tradicional. Ela relaxa todos os músculos, tira as tensões e renova os ânimos.

Conheça aqui em nossa página da Piscina E Sossego OnLine um guia passo-a-passo bem detalhado de como tomar um banho de SAUNA ideal e seguro.

>>> Um bom banho de SAUNA começa por uma bela chuveirada; esfregue todo o corpo, de preferência com uma bucha natural vegetal.

>>> Quando a temperatura interna do recinto estiver ideal (Vapor: 15ºC / Seca: 15ºC acima da temperatura ambiente), entre no ambiente com uma toalha ou assento próprio para cobrir a bancada. Deste modo é bem mais higiênico. A temperatura para Sauna a Vapor é de 40 a 50ºC, sendo ideal uns 45º C. Para Sauna Seca a temperatura é de 60 a 80ºC, mas o ideal é uns 65ºC.

>>> Dentro da SAUNA procure relaxar, sentir a transpiração fluir e de vez em quando respire fundo, principalmente na Sauna a Vapor, pois é ótimo para ativar vias respiratórias.

>>> Não há, oficialmente, limite de tempo em permanência mínima ou máxima dentro da SAUNA, pois varia com a individualividualidade do ser humano, por isso cabe a você determinar o seu limite. Geralmente, quando o calor o começa a incomodar, é sua hora de encerrar. Na Sauna a Vapor pode-se derramar um balde de água fria sobre a cabeça sem deixar o ambiente. Na Sauna Seca, devido à madeira, não se deve encharcar o ambiente; por isso, tome uma ducha fora dela. Você pode também mergulhar numa piscina, rio, lago, ou ainda, resfriar-se naturalmente relaxando fora da sauna. O importante é que cada sessão de sauna seja seguida por tal contraste (banho frio). Molhe primeiro os pulsos e a nuca e sempre mergulhe de pé para evitar um choque térmico, o que é prejudicial e perigoso.

>>> Em Sauna a Vapor (Úmida), a aromatização do ambiente pode ser feita diretamente no vapor. Para isso, basta o acoplamento de dosadores de essência ou a adição de folhas. Em Sauna Seca, isto deve ser feito na hora de adicionar água nas pedras especiais do forno, misturando essências nessa água, ou colocando sobre tais pedras, ramos e folhas aromáticas. Os fornos de Sauna Seca (Finlandesa) devem ter um depósito de pedras - essas pedras são adequadas à estabilização do calor. Jogue água em cima dessas pedras, com o intuito de manter a umidade relativa do ambiente, evitando ressecamento das mucosas e das vias respiratórias.

>>> De vez em quando, dentro da SAUNA, bata suavemente em seu corpo um ramalhete de folhas de pimenteira - não confunda com folhas de pimenta - ou bétula, embebido em água fria (use o baldinho de madeira para molhar os ramos); isso é ótimo para ativar a circulação sangüínea.

>>> É muito saudável e relaxante alternar várias vezes o banho frio com o banho de sauna, e você pode fazer quantas vezes quiser, lembrando que, após dois banhos de sauna, recomenda-se repouso por um intervalo de tempo igual ao do seu último banho.

>>> Os degraus da SAUNA é que vão lhe dar opção de escolha da temperatura. Quanto mais alto, mais quente estará, e vice-versa.

>>> Os respiros da Sauna Seca servem para ventilar o forno, oxigenar e distribuir o calor no ambiente. O respiro inferior, próximo ao forno, deve permanecer sempre aberto. Já o respiro superior é opcional e pode ficar fechado se quiser. Mas a cada 10 minutos ele deve ser aberto por alguns instantes para que se faça a troca do oxigênio dentro do ambiente.

>>> Após a SAUNA, você precisará se reidratar com um bom refresco: água, chá gelado, suco de frutas, vinho branco ou até mesmo uma cerveja, mas nada em excesso! O mais tradicional é o drink "Bloody Mary". E se quiser comer algo, prefira saladas ou comidas leves.

>>> Banhe-se usando sabonete natural e se cubra com tecido leve e também natural (algodão, linho ou juta). Sente-se confortavelmente e relaxe tomando uma bebida, lendo ou ouvindo música. Vista-se após sua temperatura corporal ter voltado ao normal. Não esqueça que seus órgãos internos passam pelo mesmo processo de aquecimento, e seu resfriamento é mais lento e gradual, daí a razão desse breve repouso.

>>> É recomendado que se tome no máximo 03 sessões de SAUNA por dia e/ou 03 vezes por semana. Essa seria a média ideal e saudável.

>>> Um alerta: pessoas com problemas cardíacos ou de pressão devem consultar seu médico para que o mesmo o oriente quanto aos seus limites em banhos de SAUNA.